Болезни горла актуальны как для взрослых, так и для детей. Зная, как закалить горло, можно избавиться от ненавистного першения и более серьезных симптомов, развивающихся на фоне пораженной слизистой оболочки. 
Закаливание является хорошим способом профилактики. Ведь болезнь легче предупредить, нежели лечить, а значит нужно приложить все усилия, чтобы повысить защитные силы организма и не допустить развития болезни.
Содержание
Когда можно начинать закаливание?
Чтобы закаливание прошло успешно, важно выбрать правильное время для начала процедуры. Врачи рекомендуют закаливать горло в летнее время, а также в начале осени, пока температура на улице не дает возможности заболеть, и ребенок еще не находится в детском коллективе с повышенной опасностью подхватить вирус.
Выбор времени, когда родители планируют начать закаливание, может существенно измениться в связи с состоянием ребенка. Процедуры можно начинать лишь тогда, когда малыш полностью здоров, у него вылечены все хронические инфекции, нет вялотекущих воспалительных процессов (например, тонзиллита). Также должно быть стабильно эмоциональное состояние — все закаливающие процедуры должны восприниматься позитивно, а не через «не хочу, не буду».
Что же касается возраста ребенка, то лучше всего повышать местный иммунитет в 2-4 года. Именно к этому времени существенно ослабевают защитные силы, полученные от матери во время внутриутробного развития, и малыш становится восприимчивым к различного рода инфекциям.
Конечно, это идеальный вариант, но здесь нужно следить за состоянием здоровья ребенка и его готовностью к таким процедурам. Ничего страшного не случится, если малыша начнут закаливать немного позже – важно, чтобы процедура приносила пользу, а не была начата точно в намеченное время.
Правильно проведенное закаливание поможет и деткам, и взрослым избавиться от проблем с горлом и сохранить свое здоровье.
Когда закаливание противопоказано?
Важно прислушаться к организму и определить, стоит ли начинать процедуры именно сейчас.
Как и все лечебно-профилактические мероприятия, закаливание имеет противопоказания:
- не рекомендуют закаливать малышей младше двух лет,
- если ребенокне хочет делать процедуры и не понимает их смысла, не нужно настаивать,
- процедуры начинают только после устранения острых лор-инфекций,
- не нужно закаливать малыша, если у него температура тела поднялась выше 37,8°С,
- после излечивания болезней следует воздержаться на 10дней от выполнения процедур, чтобы дать организму окрепнуть.
Методы повышения местного иммунитета
Повышение местного иммунитета чрезвычайно важно для здоровья, поэтому врачи предлагают множествозакаливающих процедур. Ими можно пользоваться как в комплексе, так и по отдельности.
Комплексное закаливание различными способами даст наилучший результат, однако и одна правильно выбранная методика на первых порах способна сформировать у ребенка положительное отношение к закаливанию, что в дальнейшем поможет расширить список процедур.
Укрепление организма с помощью воды
Самый простой способ, как закалять горло ребенку, — вода. Водные процедуры помогут избавиться от простуды и других заболеваний детского возраста. Поэтому именно с них медики рекомендуют начинать общеукрепляющие мероприятия.
На первых порах поможет привыкнуть к прохладной воде умывание. Не стоит сразу подавать ледяную воду, чтобы не отбить охоту к закаливанию. Достаточно лишь сделать температуру немного ниже комнатной, чтобы ощущалась легкая и приятная прохлада. И лишь постепенно можно снижать температуру воды на несколько градусов, пока она не станет холодной. Такие поэтапные переходы нужны для того, чтобы организм лучше сопротивлялся изменениям внешних факторов.
Следующий этап — полоскания горла. Начинают с комнатной температуры, потом понижают градус, пока горло не привыкнет к холодной воде. При выполнении этой процедуры важно следить за ощущениям: если горло еще чувствует дискомфорт при переходе на более низкие температуры, то закаливание на предыдущей температуре нужно продолжить до тех пор, пока понижение градуса не станет комфортным.
Еще одна эффективная мера закаливания — обливания холодной водой. Это поможет не только укрепить общее состояние организма, но и станет мерой профилактики для горла. На начальном этапе нужно делать обтирания тела полотенцем или губкой, смоченными в холодной воде. Первичная температура воды — 25°С, после чего ее постепенно понижают на один градус. После обтираний нужно насухо вытереть малыша в таком порядке: ладошки, руки, область шеи и груди, спина, ноги. Это поможет восстановить кровообращение и насытить все клетки тканей кислородом.
Контрастный душ
Закаливающие водные процедуры — это не только обтирания и обливания, но и контрастный душ. Суть метода в попеременной подаче то горячей, то холодной воды на тело человека. Благодаря контрастному душу улучшается тонус сосудов.
На первом этапе нужно подавать воду температуры тела, после чего кран повернуть в позицию холодной воды. Не стоит делать это резко. Только постепенное охлаждение температуры воды сделает процедуру комфортной, и ребенок не будет капризничать.
Как только малышу становится холодно, воду делают теплее. Под теплыми струями можно стоять до тех пор, пока тело не начнет согреваться. Затем воду снова делают холодной и процедуру повторяют. После контрастного душа тело ребенка нужно обтереть полотенцем с достаточно грубым ворсом, чтобы он окончательно согрелся.
Правильно проведенная процедура улучшает работу сердечно-сосудистой системы, активизирует обмен веществ, способствует общему расслаблению, поэтому ее можно делать и вечером, перед сном, чтобы ребенок быстрее заснул.
Как только организм привыкнет, контрастный душ можно смело заменять прохладным обливанием, но всеэтапы врачи рекомендуют пройти заново — начать с 30-градусной воды, а потом снижать ежедневно температуру на 1-2° (до 15°С и ниже). Вначалебудет достаточно и 20 секунд, после чего можно увеличить продолжительность процедуры до 3-4 минут.После— растирание махровым полотенцем.
Следующий за холодным душем этап — ванны, однако для этого должно пройти время, организм ребенка должен быть хорошо подготовлен. Подобные процедуры уже через пару лет можно повторять и в открытом водоеме.
Холодные обмывания ног
Часто взрослые дают молодежи наставления — все начинается с ног, держиноги в тепле. Отчасти это правда, ведь множество заболеваний, в том числе и горла, возникаютпосле того, как у человека промокнут или замерзнут ноги.
А вот закаливать ноги вместо тепличного содержания в шерстяных носках не повредит. Для этого медики рекомендуют делать обливания стоп холодной водой. Можно начинать с 25°С, постепенно охлаждая воду. Самое главное, чтобы такой процесс проходил без неприятных ощущений. После холодных обмываний ноги нужно растереть полотенцем.
Гимнастика для горла
Нервно-мышечный аппарат гортани можно укреплять не только водными процедурами, но и специальными упражнениями. Даже в самую суровую погоду это поможет избежать заболевания. Выполнять такие действия нужно каждый день примерно 8-10 раз. Комплекс для укрепления гортани:
- поворот головы в правую сторону, вэто время рука должна разминать мышцы шеи от уха до плеча,
- затем ладонью слегка похлопывают шею, а потом грудь,
- в течение 30 секунд необходимо попарно произносить гласные звуки – а-я, о-ё, у-ю,
- на следующем этапе эти же звуки произносятся «мысленно», напрягаются только мышцы гортани, но рот не открывается, и звуки не произносятся,
- поворот головы в левую сторону и выполнение действий из предыдущих пунктов.
При помощи этого комплекса упражнений можно значительно усилить горло, чтобы оно не было подвержено частым заболеваниям.
Эффективность
Методики закаливания горла эффективны, если их выполнять правильно и начать в нужное время. Когда еще не до конца поправившегося ребенкародители пытаются приучить к контрастному душу, ничего, кроме обострения заболевания, не получится. К тому же все закаливающие мероприятия должны проходить систематически.
Нельзя начинать процедуры и бросать их на полпути, а потом снова возвращаться к ним. Нужно понимать, что закаливание — это четкая система мер и действий, и ими нельзя пренебрегать. Не стоит форсировать события — от такого закаливания так же не будет эффекта, а вот при правильном поэтапном выполнении всех процедур результатбудет позитивным.
Закаливание горла и всего организма — длительный процесс, который может продолжаться всю жизнь. Закладывая здоровые привычки у ребенка с самого детства, можно быть уверенным, что никакие болезни ему не страшны.
Анна Вишнякова, врач
Полезное видео о закаливании
