Можно ли бороться с храпом? Очень многие люди хотят знать ответ на такой вопрос.
Обычно такая проблема волнует не человека, который храпит, а его близких, потому что под сильный храп редко удается полноценно выспаться.
Чаще всего люди не пытаются избавиться от такого состояния, просто смиряясь с ним.
Но следует знать, что при правильном подходе храп устранить вполне реально и делать это нужно обязательно, так как в некоторых случаях он может вызвать проблемы со здоровьем.
Содержание
Что такое храп?
Храпом называется громкий гортанный звук, который издает спящий человек.
Такой звук возникает из-за того, что слишком сильно расслабляются мышцы неба, языка и глотки и проходящий через них воздух вызывает сильную вибрацию.
Если человек во сне похрапывает изредка, то на это не стоит даже обращать внимание. А вот постоянный и сильный храп должен насторожить.
Такой звук мешает нормально спать и окружающим, и самому храпящему, потому что в этом случае сон у него или поверхностный, или постоянно прерывается.
В результате постоянного недосыпа развивается синдром хронической усталости или нервная система перестает нормально функционировать.
Чтобы это предотвратить, следует предпринять необходимые меры, которые позволят уменьшить храп – отказаться от вредных привычек, нормализовать режим дня и посетить врача.
Причины появления храпа
Итак, теперь понятно, что храп – это вибрация мышц глотки, неба, языка, которая возникает в результате расслабления.
Обычно при этом резко сужается просвет дыхательных путей. Приводят к такому состоянию следующие провоцирующие факторы.
Искривление носовой перегородки
У человека носовая перегородка располагается посередине носа. Если она отклоняется в ту или иную сторону, то воздух начинает проходить с большим сопротивлением.
В результате возникает храп, а будет он сильным или слабым, зависит от степени искривления перегородки носа.
Иногда оно может быть врожденным, а в некоторых случаях такое происходит в результате травмы носа.
Полипы в носу и аденоиды
Спровоцировать храп могут полипы, возникшие на слизистой оболочке носа.
Они не представляют никакой опасности, потому что это всего лишь чрезмерное разрастание этой слизистой.
Полипы сужают просвет ноздри в несколько раз, провоцируя появление сильного храпа.
Аденоиды представляют собой увеличенные миндалины, которые также способствуют развитию патологии.
Такое заболевание характерно для детей.
Врожденные аномалии и злокачественные новообразования
Если человек страдает от храпа, то может даже не догадываться о том, что у него имеются врожденные аномалии строения дыхательных путей.
Внешне это никак не проявляется, а человек узнает об этом после посещения ЛОР-врача.
К таким врожденным патологиям относят:
- сужение носовых ходов,
- слишком большой язык,
- уменьшенную нижнюю челюсть,
- удлиненное мягкое небо.
Храп может возникнуть и в том случае, если в носоглотке имеется раковая опухоль. По мере ее роста храп начинает только усиливаться.
При этом человек, кроме такого издаваемого звука, никаких других симптомов заболевания не замечает.
Лекарственные препараты и внешние факторы
Если храп возник после приема каких-либо лекарственных средств, то об этом необходимо сразу же сообщить лечащему врачу.
Очень часто он развивается после использования снотворных препаратов.
Человек начинает храпеть и после приема алкоголя, а также когда он сильно устал.
Если храп в остальное время не донимает его, то ни о чем не стоит беспокоиться.
Когда храп сигнализирует об опасности?
Как уже отмечалось выше, на редкое похрапывание не стоит обращать особого внимания.
Если же такое состояние возникает часто, то велика вероятность того, что у человека синдром обструктивного апноэ сна.
При таком заболевании во время сна происходит нарушение дыхания, а иногда даже случается его полная остановка, которая может длиться до нескольких минут.
Обычно человек в такой момент не просыпается, поэтому длительное время он не замечает имеющиеся проблемы с дыханием.
Это довольно опасное состояние, так как возникает риск, хоть и небольшой, полной остановки дыхания.
Синдром обструктивного апноэ сна может иметь следующие симптомы:
- Храп. Это основной симптом такой патологии.
- Полная остановка дыхания, которая возобновляется после всхлипывания и/или вздрагивания.
- Недосып. Хотя во время остановки дыхания человек не просыпается, но такой сон нельзя назвать полноценным. Утром он встает «разбитым», а в течение дня испытывает головные боли и сонливость.
В основном такое заболевание наблюдается у людей, имеющих склонность к гипертонической болезни или избыточную массу тела.
Таким людям необходимо сразу после пробуждения померить артериальное давление.
Обычно, если во сне происходила остановка дыхания, то давление будет немного выше привычного.
Синдром обструктивного апноэ сна способен вызвать немалые проблемы со здоровьем.
Из-за того, что дыхание постоянно нарушается, в организм поступает недостаточное количество кислорода.
Происходит развитие гипоксии, которая может спровоцировать возникновение таких опасных заболеваний, как аритмия, ишемическая болезнь сердца, гипертония, инсульт, а иногда вызывает внезапную смерть во сне.
Лечение
Как бороться с храпом у мужчин? Сначала он должен посетить врача, который проведет необходимое обследование и установит причину храпа, после чего подберет необходимый курс лечения.
Если были обнаружены полипы в носу, то их удаляют хирургическим путем.
Операция показана в тех случаях, когда полипов очень много или они очень большого размера.
В остальных случаях проводят медикаментозное и физиотерапевтическое лечение.
Если у храпящего мужчины выявлены аденоиды, то способ лечения подбирается индивидуально.
Зависит он от того, насколько сильно они увеличены, какой возраст у больного, наличия сопутствующих заболеваний.
Лечение проводят как консервативным, так и хирургическим способом.
При искривлении носовой перегородки может быть назначено хирургическое лечение, но только в том случае, если такое искривление довольно значительное.
Как бороться с храпом у мужчины в домашних условиях?
Если врач не выявил никаких патологий и не назначил специальное лечение, то борьбу с храпом можно продолжать и в домашних условиях, особенно если мужчина не хочет мириться с таким состоянием.
Следующие рекомендации позволят уменьшить храп в несколько раз.
Очень часто храпят люди, имеющие избыточную массу тела, поэтому необходимо постараться избавиться от них.
Это принесет определенную пользу:
- человек перестанет сильно храпеть,
- снизится риск развития сердечно-сосудистых заболеваний,
- красивая фигура обеспечена.
Борьба с храпом подразумевает избавление от вредных привычек.
Алкоголь способен сужать верхние дыхательные пути, курение вызывает хронический фарингит.
Все это приводит к сильному храпу. Если полностью не удаются избавиться от них, то можно свести к минимуму курение и употребление алкоголя.
Чтобы спать спокойно и перестать храпеть, нужно высыпаться.
Следует спать не меньше 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении.
Обычно человек, когда переворачивается во сне, начинает храпеть.
Объясняется это тем, что язык в этом случае западает глубоко в гортань, в результате чего воздух начинает с трудом проходить через дыхательные пути, приводя к нарушению дыхания.
Поэтому храпящие люди не должны спать на спине.
Самый лучший способ борьбы с таким состоянием – повысить тонус мышц глотки и языка с помощью специальных упражнений.
Для этого необходимо утром и вечером выполнять следующие действия: нужно сильно высунуть язык, по максимуму напрячь его и удерживать в таком положении как можно дольше.
Всего следует совершить пять таких подходов. Еще одно эффективное упражнение: нужно губами крепко зажать зубочистку и удерживать ее минуты.
Таким образом, существует много способов того, как можно бороться с храпом. Главное – это подобрать самый подходящий.
Поэтому, если нет желания мириться с храпом всю свою жизнь, нужно начинать действовать как можно быстрее.
