Витамин В8, или другими словами инозит, инозитол, относится к витаминам группы В. Так как он может синтезироваться организмом, то представляет собой витаминоподобное вещество, чем-то похоже с сахаридом, но не относится к углеводам.
Витамин В8 может разрушаться под действием высокой температуры и растворяется в воде. У этого витамина очень много полезных свойств, он считается одним из самых распространенных витаминов В. Инозитол или инозит еще называют «витамином юности».
Содержание
Структура
По своей структуре он представляет собой шестиатомный циклический спирт. В организме человека, этот витамин присутствует в тканях нервной системы, в глазных и семенных жидкостях. Очень много инозитола содержится в слезах.
При нормальной работе микрофлоры кишечника, в человеческом организме инозитол синтезируется из глюкозы. Концентрация его в крови в свободной форме составляет всего 037-0, 76 мг.
С мочой выходит всего 12 мг в сутки, но если человек страдает сахарным диабетом или хроническим нефритом, то выводимое количество витамина резко возрастает.
Действие витамина В8 на человека
Вещество содержится во многих ферментах. Таким образом ответствен за обменные процессы в организме, ускоряет липидный обмен, помогает выровнять уровень холестерина (избавляя от развития атеросклероза, ожирения, и других болезней, которые провоцирует избыточный вес).
Инозитол способствует правильному прохождению нервных импульсов. Помогает выводить жиры из организма, растворяет холестерин. Бережет от хрупкости стенки сосудов, является надежной защитой для печени.
Улучшает внешний вид волос и кожи, предупреждает образование перхоти и выпадение волос. А при новообразованиях помогает предотвратить развитие дистрофии, у него очень сильный липотропный эффект.
Витамин В8 также фигурирует и в спинномозговой жидкости, но при поражении туберкулезным менингитом, его концентрация резко увеличивается.
Инозит должен присутствовать в меню любого человека, даже новорожденного малыша. При его отсутствии, теряется двигательная активность желудка и кишечника.
Инозитол принимает активное участие в делении яйцеклеток и образовании сперматозоидов, помогает справится с нагрузкой почкам и надпочечникам, нормализует нервно-стрессовые состояния.
Нехватка его в организме может стать причиной бесплодия, поэтому для нормализации репродуктивной функции необходимо позаботиться, чтобы вещества хватало организму.
Нехватка этого витамина создает проблемы со зрением, так как сетчатка и хрусталик требуют его большого количества.
Инозитол разжижает кровь, не допускает образования тромбов, поддерживает сосуды в эластичном состоянии.
Наличие этого компонента в организме помогает сращиванию переломов и быстрой реабилитации в послеоперационный период. Так как инозит убыстряет синтез белковых молекул, влияя на рост костной и мышечной ткани, то наличие его в организме ребенка в достаточных количествах, просто необходимо.
Что указывает на дефицит витамина?
В случае нехватки витамина В8, то он реагирует на это:
- бессонницей,
- нарушением кровообращения,
- повышением уровня холестерина в крови,
- у человека появляются проблемы со зрением,
- начинают выпадать волосы,
- человек начинает нервничать по пустякам, становится раздражительным и склонным к стрессовым состояниям.
- появляются запоры, кожные заболевания (наличие различных дерматитов), облысение.
Во время значительных умственных нагрузок, при нехватке инозита в клетках головного мозга, ограничивается способность к запоминанию, уменьшается концентрация внимания, снижается умственная активность. Если у ребенка не хватает этого вещества, то это приводит к замедлению его роста.
Чтобы избежать непредсказуемых последствий, людям с недостатком инозита, следует исключить из рациона кофе и алкоголь, так как они разрушают витамин В8.
Норма витамина В8
Взрослому человеку в течении суток необходимо 50-1000 мг В8. Людям, у которых в анамнезе имеется сахарный диабет или алкогольная зависимость, а также заядлым любителям кофе, суточная доза вещества должна увеличиваться.
Хотя наш организм сам вырабатывает инозитол, четвертая часть его суточной нормы должна вводится в организм через продукты питания.
Витамин В8 где содержится:
- цитрусовых,
- орехах,
- бобовых,
- кунжутном масле,
- отрубях,
- пивных дрожжах,
- в мозгах,
- печени,
- почках и сердце животных.
Для пополнения организма инозитом, рекомендуется употреблять в пищу:
- дикий рис,
- крыжовник,
- хлеб из обычной муки,
- свежие овощи (капусту, морковь),
- зеленый горошек.
Следует отметить, что если организм страдает дефицитом инозитола, то наличие остальных витаминов группы В теряют эффективность.
Показания к применению
Мед препараты, в которых содержится витамин В8 можно купить в любой аптеке. Витамин б8 таблетки продаются и в жидком состоянии.
Дозировки инозитола в этих препаратах рассчитаны для хорошего усвоения организмом.
Назначают прием таких препаратов, если возникают серьезные проблемы с его недостачей:
- депрессия,
- бессонница,
- атеросклероз,
- высокие умственные нагрузки,
- болезни печени (жировая дистрофия, цирроз, гепатит),
- избыточный вес,
- ожирение,
- диабетическая или алкогольная невропатия,
- нарушение речи,
- проблемы с кожей,
- выпадение волос,
- болезнь Альцгеймера,
- бесплодие, а также в том случае, когда ребенок рождается недоношенным.
Так как переборщить с витамином В8 невозможно (организму требуется его большое количество), то и побочных эффектов прием препаратов, не имеет. В очень редких случаях, передозировка препарата может вызвать аллергическую реакцию.
Взаимодействие
- Вещество лучше воспринимается организмом, если в нем присутствует витамин Е.
- Если принимать сульфаниламиды, то они могут препятствовать выработке В8 в микрофлоре кишечника.
- При применении эстрогенов, эффективность инозитола очень снижается.
Каков вывод? Чтобы не страдать от авитаминоза, нехватки некоторых микро- и макроэлементов, полноценно питайтесь и следите за своим здоровьем!
Как узнать, каких витаминов вам не хватает?
Если вам понравилась статья, пожалуйста поставьте оценку и поделитесь с друзьями 🙂
